17 Août Rentrée scolaire : 10 astuces pour bien s’organiser, optimiser son temps et créer une routine qui dure
La rentrée scolaire marque souvent le retour à une réalité bien remplie : réveils plus tôt, lunchs à préparer, devoirs, activités parascolaires, travail, entraînements, rendez-vous… et cette impression que les journées devraient avoir quelques heures de plus!
Après un été où l’horaire est généralement plus flexible, reprendre une routine peut demander une période d’adaptation. La bonne nouvelle? Une rentrée bien organisée ne signifie pas qu’il faut tout contrôler à la minute près. L’objectif est plutôt de mettre en place quelques systèmes simples qui libèrent du temps et de l’espace mental.
Voici 10 astuces concrètes pour commencer l’année scolaire du bon pied.
1. Reprendre la routine quelques jours avant la rentrée
Passer du rythme des vacances à un réveil à 6 h du matin du jour au lendemain peut être difficile, autant pour les enfants que pour les parents.
Quelques jours avant la rentrée, commencez progressivement à avancer l’heure du coucher et du réveil. Reprenez également certaines habitudes : déjeuner à une heure régulière, préparer les vêtements la veille ou instaurer une période plus calme avant le coucher.
Le but n’est pas d’avoir une routine parfaite avant même la première journée, mais simplement de rendre la transition plus douce.
2. Utiliser un calendrier familial
Entre les rendez-vous, les activités des enfants, les journées pédagogiques, les réunions et les obligations personnelles, il est facile d’oublier quelque chose.
Un calendrier partagé permet à toute la famille d’avoir une vue d’ensemble de la semaine.
Vous pouvez y inscrire :
- les activités parascolaires;
- les rendez-vous;
- les journées pédagogiques et congés scolaires;
- les événements importants;
- les échéances;
- les entraînements et activités personnelles;
- certaines tâches récurrentes.
Un calendrier numérique partagé fonctionne très bien, mais un grand calendrier placé dans la cuisine peut être tout aussi efficace.
Le meilleur outil d’organisation reste celui que vous allez réellement consulter.
3. Prendre 15 minutes le dimanche pour planifier la semaine
Une petite séance de planification peut éviter beaucoup d’improvisation.
Chaque dimanche, prenez quelques minutes pour regarder ce qui vous attend : quelles journées seront plus chargées? Y a-t-il un rendez-vous? Une pratique de soccer? Une soirée où vous rentrerez plus tard?
À partir de là, vous pourrez prévoir vos repas, vos déplacements et vos priorités en conséquence.
Ces 15 minutes peuvent vous en faire économiser beaucoup plus au cours de la semaine.
4. Préparer le plus possible la veille
Le matin est rarement le meilleur moment pour chercher un chandail disparu, signer un papier d’école et réfléchir au contenu des boîtes à lunch!
Essayez de déplacer certaines décisions vers la veille.
Préparez les vêtements, les sacs d’école, les bouteilles d’eau et tout ce qui peut déjà être placé dans les boîtes à lunch.
Vous pouvez même créer une petite zone de départ près de l’entrée pour les sacs, manteaux, chaussures et objets qui doivent quitter la maison le lendemain.
Moins vous avez de décisions à prendre le matin, plus la routine devient fluide.
5. Simplifier les repas de semaine
Il n’est pas nécessaire de cuisiner sept recettes différentes chaque semaine.
Choisissez quelques repas simples et polyvalents que toute la famille apprécie. Pensez également aux ingrédients qui peuvent servir à plusieurs repas.
Par exemple, du poulet cuit à l’avance peut être utilisé dans des bols, des wraps, des salades ou des pâtes.
Vous pouvez aussi préparer quelques éléments en avance :
- laver et couper les fruits et légumes;
- cuire une source de protéines;
- préparer du riz, du quinoa ou des pommes de terre;
- portionner les collations;
- préparer certains déjeuners.
L’objectif n’est pas nécessairement de faire trois heures de meal prep le dimanche. Même 30 minutes de préparation peuvent faire une grande différence.
6. Créer une liste de repas « sauve-la-vie »
Certaines semaines ne se dérouleront tout simplement pas comme prévu.
Gardez donc une liste de 5 à 10 repas extrêmement rapides que vous pouvez préparer presque sans réfléchir : omelette et rôties, quesadillas, pâtes avec légumes et protéines, sandwichs accompagnés de crudités, bols avec des ingrédients déjà préparés, etc.
Gardez également quelques aliments pratiques au congélateur et dans le garde-manger.
Une bonne organisation ne consiste pas seulement à prévoir le scénario idéal. Elle consiste aussi à avoir un plan B lorsque la journée dérape.
7. Regrouper les tâches similaires
Faire plusieurs petites tâches tout au long de la journée peut donner l’impression d’être constamment occupé sans réellement avancer.
Essayez plutôt de regrouper certaines tâches.
Par exemple, préparez plusieurs collations en même temps, répondez à vos courriels à des moments précis, faites les courses une ou deux fois par semaine plutôt que chaque jour et regroupez certains rendez-vous lorsque c’est possible.
Chaque transition demande un peu d’énergie mentale. Réduire ces transitions peut donc vous faire gagner du temps… et de la patience!
8. Protéger du temps pour vous dans votre horaire
À la rentrée, les besoins de toute la famille peuvent rapidement passer avant les vôtres.
Votre entraînement, votre marche, votre moment de lecture ou simplement 20 minutes de tranquillité deviennent alors les premières choses que vous sacrifiez.
Essayez de les inscrire dans votre horaire comme vous le feriez pour un rendez-vous.
Vous n’avez pas besoin d’une heure libre tous les jours. Une marche de 20 minutes ou un entraînement de 30 minutes compte aussi.
Votre routine doit être réaliste pour votre vraie vie, pas pour une semaine parfaite qui n’existe jamais.
9. Ne pas essayer de tout changer en même temps
Nouvelle année scolaire, nouvelle routine… et soudainement, on veut préparer tous les repas maison, se lever à 5 h, s’entraîner cinq fois par semaine, maintenir la maison impeccable et ne plus jamais être en retard!
C’est souvent la meilleure recette pour abandonner rapidement.
Choisissez plutôt deux ou trois habitudes prioritaires pour les premières semaines.
Par exemple :
- préparer les lunchs la veille;
- planifier les repas chaque dimanche;
- bouger trois fois par semaine.
Lorsque ces habitudes deviennent plus naturelles, vous pourrez en ajouter d’autres.
Une routine efficace se construit progressivement.
10. Accepter que la routine devra être ajustée
La première version de votre routine ne sera probablement pas la bonne… et c’est parfaitement normal.
Après deux ou trois semaines, demandez-vous :
Qu’est-ce qui fonctionne bien? Qu’est-ce qui crée encore du stress? Qu’est-ce qui pourrait être simplifié?
Peut-être que préparer les lunchs le soir fonctionne très bien, mais que cuisiner tous les repas le dimanche vous épuise. Peut-être que votre entraînement du matin est irréaliste, mais qu’un entraînement sur l’heure du dîner fonctionne parfaitement.
Une bonne routine n’est pas rigide. Elle évolue avec votre réalité.
Moins de perfection, plus de simplicité
Une rentrée scolaire bien organisée ne devrait pas devenir une nouvelle source de pression.
L’objectif n’est pas d’avoir une maison parfaitement rangée, des lunchs dignes de Pinterest et une routine chronométrée à la minute. C’est de diminuer le nombre de décisions à prendre chaque jour et de créer des habitudes qui rendent votre quotidien plus simple.
Commencez petit. Automatisez ce qui peut l’être. Préparez ce qui peut être préparé à l’avance. Et surtout, laissez-vous quelques semaines pour trouver votre rythme.
Parce qu’au bout du compte, la meilleure routine n’est pas celle qui paraît parfaite sur papier : c’est celle que vous êtes capable de maintenir lorsque la vraie vie embarque.